6월 제철음식 총정리! 여름 건강을 책임질 식재료 모음 🌿

6월 제철음식 총정리! 여름 건강을 책임질 식재료 모음 🌿

 

 

6월은 본격적인 여름이 시작되는 시기로, 신선하고 영양이 풍부한 제철 식재료들이 풍성하게 나오는 계절입니다. 

 

이 시기에 먹으면 좋은 제철 음식을 잘 챙기면 건강은 물론 입맛도 지킬 수 있어요. 오늘은 6월에 먹으면 좋은 제철 식재료와 그 효능까지 함께 알아볼게요!

 

 

 

✅ 6월 제철 과일

1. 자두

• 새콤달콤한 맛이 특징
• 피로 회복, 소화 촉진에 좋음
• 비타민 C 풍부

 

2. 살구

• 항산화 작용, 노화 방지 효과
• 장 건강에 좋고 변비 예방에 탁월

 

3. 앵두

• 미용에 좋은 과일
• 피부 트러블 개선 및 혈액 순환 도움

 

 

 

✅ 6월 제철 채소

4. 가지

• 항산화 성분인 나스닌 풍부
• 혈압 조절과 다이어트 식단에 적합
• 다양한 조리법 가능: 구이, 조림, 튀김 등

 

5. 오이

• 수분 보충과 해독 효과 탁월
• 피부 진정, 부종 완화에 효과적
• 오이냉국, 오이소박이로 다양하게 활용

 

6. 고추

• 비타민 C가 풍부
• 식욕 촉진과 면역력 강화
• 여름철 입맛 없을 때 제격!

 

7. 양파

• 혈액순환을 돕고 콜레스테롤 감소
• 항균 효과 및 면역력 향상

 

 

 

 

✅ 6월 제철 해산물

8. 병어

• 담백한 맛, 소화 잘되는 생선
• 단백질 풍부, 어린이와 노약자에게 추천

 

9. 갈치

• 오메가-3 풍부해 두뇌 건강에 도움
• 소금구이, 조림으로 인기

 

10. 전어

• 불포화지방산 풍부
• 중성지방 감소, 혈액순환에 도움

 

11. 장어

• 여름철 기력 회복에 탁월
• 비타민 A·E 풍부, 피로 회복 효과

 

✅ 6월 제철 곡류/기타

12. 보리

• 여름철 보리밥으로 인기
• 위장 기능 강화, 체내 열기 해소
• 식이섬유 풍부

 

13. 감자

• 대표적인 에너지 식품
• 포만감이 높아 다이어트 식단에도 적합
  
  

 

 

 

 

✔️ 정리표: 6월 제철 식재료 한눈에 보기

 

 

제철 식재료를 섭취하는 건 건강을 지키는 가장 쉬운 방법이에요.
6월의 자연이 선물한 신선한 재료들로 건강한 한 끼 준비해보세요!
맛도 좋고, 영양도 풍부하니 일석이조입니다. 😊

 

 

 

 

 

 

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