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건강하게 운동하기47

곶감 효능과 곶감 호두말이 만들기! 곶감효능과 곶감 호두말이 만들기가을되면 달달한 곶감은 빼놓을 수 없는 간식 중 하나죠? 오늘은 영양가가 풍부하고 다양한 건강상의 효능을 가지고 있는 전통적인 한국 간식인 곶감 효능과 곶감으로 만들 수 있는 곶감 호두말이, 그리고 곶감 부작용에 대해 알아보고 맛있고 건강하게 섭취해 보는건 어떠세요?    먼저 곶감의 주요 효능부터 알아 보겠습니다.  곶감 효능 곶감 효능 1. 항산화 작용 곶감에는 비타민 A와 베타카로틴이 풍부하여 항산화 효과가 있습니다. 이는 몸속의 활성산소를 제거해 세포 손상을 방지하고 노화 방지에 도움을 줍니다.  곶감효능 2. 변비 예방 곶감에 포함된 식이섬유는 장운동을 촉진해 소화를 돕고 변비를 예방하는 데 효과적입니다.  곶감 효능 3. 눈 건강 곶감에 포함된 비타민 A는 눈의 .. 2024. 9. 28.
배추겉절이, 배추 겉절이 만드는 법 배추겉절이, 배추 겉절이 만드는 법   배추는 가을과 겨울이 제철 입니다. 특히 11월에서 12월 사이가 배추의 가장 맛있는 시기로, 이 시기에 수확한 배추는 단맛이 풍부하고 잎이 부드러워 김장철에 많이 사용이 되고 있습니다. 배추는 사계절 내내 재배가 가능하지만, 여름 배추는 질기고 쓴맛이 날 수 있어 가을·겨울 배추보다 맛이 떨어집니다. 따라서 김장철에 맞춘 가을 배추가 가장 좋은 품질을 자랑합니다.  배추 효능 배추는 영양이 풍부하고 다양한 건강상 이점을 제공하는 식품입니다. 다음은 배추의 주요 효능입니다:   1) 소화 촉진배추에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있어 장운동을 도와주고 소화를 원활하게 합니다. 특히 장내 유익균을 증식시키는 역할을 하여 변비 예방에 효과적입니다.2) 항암 효과배추에 포함.. 2024. 9. 27.
밤 삶는 방법, 밤 효능과 영양 성분 밤 삶는 방법, 밤 효능과 영양 성분 쌀쌀한 가을 바람이 불어오면 여러가지 간식들이 떠오르는데요.그중에서 가능하면 밤을 빼놓을 수 없겠죠?오늘은 밤에 대해 알아보겠습니다.     밤은 영양이 풍부한 식품으로, 주로 탄수화물과 식이섬유가 많이 포함되어 있어 에너지원으로 좋습니다. 다음은 밤의 칼로리와 주요 영양 성분입니다.     1. 칼로리생밤 100g당 약 190~200kcal입니다.밤의 크기와 상태에 따라 다소 차이가 있을 수 있으며, 1알(약 1520g)당 약 3040kcal 정도로 생각할 수 있습니다. 2. 주요 영양 성분 (100g 기준)  탄수화물: 약 45g밤은 탄수화물이 풍부하여, 주로 전분 형태로 포함되어 있습니다. 그래서 에너지원으로 적합하며, 포만감을 주는 효과가 있습니다.단백질: 약.. 2024. 9. 26.
팽이버섯 효능과 팽이버섯 요리 팽이버섯 효능과 팽이버섯 요리 팽이버섯은 영양가가 높고 건강에 유익한 식재료로 알려져 있습니다.오늘은 팽이버섯의 주요 효능과 맛있게 먹을 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다.     팽이버섯의 효능    면역력 강화: 베타글루칸이라는 성분이 면역 체계를 활성화시키고 감염 예방에 도움을 줄 수 있습니다.항암 효과: 팽이버섯에는 항산화 물질이 포함되어 있어 암 세포의 성장을 억제하는 데 도움을 줄 수 있습니다.다이어트에 도움: 식이섬유가 풍부하여 소화 건강을 개선하고 포만감을 오래 지속시키는 효과가 있어 체중 관리에 도움이 됩니다.심혈관 건강: 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있으며, 혈압을 안정시키는 데도 기여할 수 있습니다.두뇌 건강: 팽이버섯에는 신경 보호 효과가 있는 성분이 있어 기억력 향.. 2024. 9. 25.