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건강하게 운동하기47

체지방 줄이는법, 체지방 줄여주는 음식 체지방을 줄이는 방법!식단 관리, 규칙적인 운동, 충분한 수면그리고 꾸준한 생활습관이 중요합니다. 다이어트는 평생이라는 말이 있지만 매일 매일 스트레스 받는다면꾸준히 관리해 나가기란 쉽지 않죠? 오늘은 평소 일상생활에서 어떤 생활습관과 음식이도움이 되는지 간단히 알아보도록 하겠습니다.    1. 식단 관리균형 잡힌 식사: 이건 너무나도 당연한 거겠죠? 단백질, 건강한 지방, 복합 탄수화물을 골고루 적절히 섭취를 해주셔야 합니다. 다이어트를 한다고 너무 극단적인 식단을 한다면 꾸준히 하기도 힘들고, 요요현상으로 오히려 살이 더 찌는 경험을 하실 수도 있습니다. 칼로리 섭취 조절: 체지방을 줄이기 위해서는 섭취하는 칼로리를 줄여야 합니다. 본인의 기초대사량과 활동량을 고려해 칼로리의 목표를 정해두는것이 도움.. 2024. 9. 13.
수박 칼로리, 수박 고르는 법! 쉽게 알려드립니다! 여름하면 생각나는 과일이 있죠?바로 수박 입니다!수박은 맛뿐만 아니라 건강에도 많은 도움을 줍니다.수박의 효능과 칼로리, 시원하고 달달한 수박 고르는 방법을 알아봅니다   수박 효능   수분 보충: 수박은 약 92%가 수분으로 이루어져 있어, 수분 보충에 매우 효과적입니다. 특히 여름철에 수분을 보충하는 데 탁월한 과일입니다.비타민과 미네랄 함유: 수박은 비타민 C, 비타민 A, 칼륨, 마그네슘 등의 비타민과 미네랄을 풍부하게 함유하고 있어, 면역력 강화, 시력 보호, 혈압 조절 등에 도움이 됩니다.항산화 작용: 수박에는 라이코펜과 베타카로틴 같은 항산화제가 풍부하게 들어 있습니다. 이러한 항산화제는 체내의 유해 산소로부터 세포를 보호하고, 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.심장 건강 개선: 수박의 라이코.. 2024. 6. 23.
6월 제철 음식. 채소, 과일 Top 3 요즘 날씨가 많이 더워져서 확실히 여름이 성큼 다가왔음을 많이 느끼고 있습니다.  오늘은 무더운 여름철 6월 제철음식에 대해 알아보겠습니다.    6월에는 신선한 제철 식재료가 풍부하게 나옵니다. 제철 음식은 맛도 좋고, 영양도 풍부해 건강한 식단을 만들어 섭취할 수 있습니다. 채소, 과일 각각에 대해 알아보겠습니다.    1. 6월 제철 음식 : 채소 오이 아삭한 식감과 함께 시원한 맛이 특징인 오이! 평소에도 많이들 드시죠?6월의 오이는 특히 더 아삭한 식감을 더욱 느끼실 수 있습니다.     오이 효능수분 공급: 오이는 95%가 수분으로 구성되어 있어 체내 수분 보충에 탁월합니다.저칼로리: 칼로리가 매우 낮기때문에 다이어트를 하실 때 포만감을 주면서도 칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다. 피부 건강: .. 2024. 6. 16.
두릅 데치기! 두릅 효능 알고 맛있게 먹자! 두릅데치기와 두릅 효능에대해 알아보겠습니다. 두릅! 봄되면 파릇하게 올라오는 두릅이 생각나는건 저만 그런건 아니죠? 두릅만의 독특한 향과 데치면 아삭하게 씹히는 봄의 맛! 두릅이 어디에 좋은지 효능도 알고, 두릅데치는 방법도 함께 알아보도록 하겠습니다. 두릅 종류 두릅은 크게 2가지 종류가 있습니다. 바로 땅두릅과 나무두릅입니다. 땅두릅은 4-5에 올라오는 것인데요. 새순이 올라오면 땅을 파서 새순을 잘라내 채취를 하는것을 땅두릅이라고 말합니다. 나무 두릅은 나무에 올라오는 새순을 말하는 것입니다. 어디에서 새순이 돋아나고 채취하는지에 따라 종류가 나눠진다고 생각해주시면 될 것 같습니다. 이런 두릅은 우리몸에 어디에 좋을까요? 두릅은 단백질이 많고 섬유질, 인, 칼슘, 철분, 비타민등의 여러가지 성분이 .. 2024. 4. 18.