수박 칼로리, 수박 고르는 법! 쉽게 알려드립니다!

여름하면 생각나는 과일이 있죠?

바로 수박 입니다!

수박은 맛뿐만 아니라 건강에도 많은 도움을 줍니다.

수박의 효능과 칼로리, 시원하고 달달한 수박 고르는 방법을 알아봅니다

 

 

 

수박 효능

 

 

 

1. 수분 보충: 수박은 약 92%가 수분으로 이루어져 있어, 수분 보충에 매우 효과적입니다. 특히 여름철에 수분을 보충하는 데 탁월한 과일입니다.
2. 비타민과 미네랄 함유: 수박은 비타민 C, 비타민 A, 칼륨, 마그네슘 등의 비타민과 미네랄을 풍부하게 함유하고 있어, 면역력 강화, 시력 보호, 혈압 조절 등에 도움이 됩니다.
3. 항산화 작용: 수박에는 라이코펜과 베타카로틴 같은 항산화제가 풍부하게 들어 있습니다. 이러한 항산화제는 체내의 유해 산소로부터 세포를 보호하고, 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
4. 심장 건강 개선: 수박의 라이코펜은 심장 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 연구에 따르면, 라이코펜 섭취는 심혈관 질환의 위험을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

 

 

   5. 운동 후 회복 촉진: 수박은 운동 후 근육 통증을 완화하고 회복을 촉진하는 데 도움이 되는 시트룰린이라는 아미노산           을 포함하고 있습니다. 시트룰린은 혈액 순환을 개선하고 피로 회복을 도와줍니다.

   6. 소화 촉진: 수박은 섬유질이 적지만, 수분 함량이 높아 소화를 돕고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.

   7. 체중 관리: 수박은 칼로리가 낮고 포만감을 줄 수 있어 다이어트에 적합한 과일입니다.

   8. 피부 건강: 수박에 포함된 비타민 C와 항산화제는 피부 건강을 증진시키고, 피부를 촉촉하게 유지하게 합니다.

 

 

수박은 건강에 많은 도움을 주는 과일로, 즐기는 방법또한 다양합니다.

여름철 시원하게 먹는 간식으로도 좋고, 샐러드, 주스, 스무디 등 다양한 요리에 활용할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

수박, 다이어트할 때 먹어도 될까요?

 

여러 이유로 수박이 다이어트에 도움이 될 수 있습니다:

1. 저칼로리: 수박은 100그램당 약 30~32칼로리로 매우 낮은 칼로리를 가지고 있습니다. 따라서 칼로리 섭취를 제한하는 다이어트 중에 좋은 선택이 될 수 있습니다.
2. 수분 함량: 수박은 약 92%가 수분으로 이루어져 있어, 수분 보충에 매우 효과적입니다. 충분한 수분 섭취는 포만감을 증가시키고, 탈수를 예방하여 신진대사를 원활하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
3. 포만감: 수박은 부피가 크고 수분이 많아 적은 칼로리로도 포만감을 느끼게 해줍니다. 이는 과식이나 불필요한 간식 섭취를 줄이는 데 도움이 됩니다.
4. 영양소 공급: 수박은 비타민 A, 비타민 C, 칼륨, 마그네슘 등의 비타민과 미네랄을 풍부하게 함유하고 있어, 다이어트 중 필요한 영양소를 공급해줍니다.
5. 항산화 작용: 수박에는 라이코펜과 베타카로틴 같은 항산화제가 풍부하게 들어 있습니다. 이러한 항산화제는 체내 염증을 줄이고, 전반적인 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

그럼 맛있는 수박은 어떻게 골라야 할까요?

 

 

맛있는 수박 고르는 방법!

 

1. 수박 모양

• 대칭적이고 균일한 모양: 수박은 대칭적이고 균일한 모양이 좋습니다. 울퉁불퉁하거나 불규칙한 모양은 고르지 못한 성장을 의미할 수 있습니다.

2. 수박의 색

• 짙은 녹색 껍질: 수박의 껍질은 짙고 깊은 녹색이어야 하며, 광택이 있어야 합니다.
• 밑면의 노란 반점: 수박의 밑면에는 '밭지'라고 불리는 노란 반점이 있습니다. 이 반점은 수박이 땅에 닿아 있는 부분으로, 크고 짙은 노란색일수록 잘 익은 수박입니다.

3. 수박의 무게

• 무게감: 같은 크기의 다른 수박보다 무거운 수박이 더 잘 익고 과즙이 많습니다. 들어봤을 때 무거운 느낌이 드는 것을 고르세요.

 

 

4. 수박의 소리

• 두드려보기: 수박을 두드렸을 때 둔탁하고 깊은 소리가 나는 것이 좋습니다. 맑고 경쾌한 소리가 나는 수박은 덜 익었을 가능성이 있습니다.

5. 수박의 줄기

• 줄기의 상태: 수박의 줄기가 말라 있거나 누렇게 변색된 것은 익은 수박의 징후입니다. 아직 푸르고 신선해 보이는 줄기는 덜 익은 수박을 의미할 수 있습니다.

6. 수박의 표면

• 긁힘 및 흠집: 수박 표면에 긁힘이나 흠집이 많지 않은 것이 좋습니다. 작은 긁힘이나 흠집은 큰 문제가 없지만, 지나치게 많은 흠집은 피하는 것이 좋습니다.
• 덩굴 자국: 수박의 껍질에 가늘고 하얀 덩굴 자국이 있다면, 이는 꿀처럼 단맛이 많다는 것을 의미할 수 있습니다.

7. 시간 선택

• 제철에 구매: 수박은 제철에 구매하는 것이 가장 좋습니다. 일반적으로 수박의 제철은 여름입니다.

 

위의 팁들을 활용하면 신선하고 맛있는 수박을 고를 수 있습니다.

맛있는 수박을 골라 무더운 여름에 시원하게 즐기세요!

 

 

 

오이냉국 레시피! 시원하고, 감칠맛나는 오이냉국 만들기!

오이냉국 레시피! 시원하고, 감칠맛나는 오이냉국 만들기!

 

 

오트밀 효능, 오트밀 먹는법! 맛있게 먹자!

오트밀 효능, 오트밀 먹는법! 맛있게 먹자!

 

 

ABC쥬스 마시면 살이 빠진다고? 정말 그럴까? ABC쥬스 다이어트

ABC쥬스 마시면 살이 빠진다고? 정말 그럴까? ABC쥬스 다이어트