콜레스테롤 낮추는 음식2 콜레스테롤 낮추는 음식 | 혈관 건강 지키는 식단 총정리 🥑 콜레스테롤 낮추는 음식 | 혈관 건강 지키는 식단 총정리 안녕하세요 😊 오늘은 많은 분들이 궁금해하는 건강 주제, 바로 콜레스테롤 낮추는 음식에 대해 깊고 자세하게 알려드릴게요. 콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 성분이지만, 수치가 높아지면 혈관 벽에 쌓여 동맥경화·고지혈증·심혈관 질환으로 이어질 위험이 커져요. 그래서 평소 식습관 관리는 정말 중요합니다. 특히 요즘은 20~30대 젊은 층에서도 'LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)' 수치가 높아져 병원에서 관리가 필요해지는 경우가 많아요. 다행히도, 식단을 조금만 조절해도 수치를 상당히 낮출 수 있다는 사실! 오늘은 실제 의학적으로 근거 있는 음식들을 중심으로 쉽고 친근하게 정리해드릴게요. 🩺 콜레스테롤, 왜 낮춰야 할까.. 2025. 11. 28. 콜레스테롤 낮추는 음식 🌿 건강한 혈관을 위한 식단 가이드 콜레스테롤 낮추는 음식 🌿 건강한 혈관을 위한 식단 가이드 요즘 건강검진에서 ‘콜레스테롤 수치가 높다’는 말을 듣는 분들 많으시죠? 혈액 속 콜레스테롤 수치가 높으면 고지혈증, 동맥경화, 심혈관 질환까지 이어질 수 있기 때문에 평소 식단 관리가 정말 중요해요. 이번 글에서는 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 음식들을 자세히 알려드릴게요. 식단에 조금씩만 반영해도 건강에 큰 도움이 된답니다 😊 콜레스테롤 낮추는 음식 🥑 ① 아보카도아보카도는 ‘숲속의 버터’라 불릴 만큼 지방 함량이 높지만, 이 지방은 불포화지방산이에요. 불포화지방산은 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 낮추고 HDL(좋은 콜레스테롤)을 높여주는 역할을 해요. 하루 반 개 정도 섭취가 적당!샐러드, 샌드위치, 스무디 등에 활용 가능 콜레스테.. 2025. 6. 4. 이전 1 다음
