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건강하고 맛있게!364

푸룬 주스와 푸룬 주스 효능, 변비 해결! 푸룬 주스와 푸룬 주스 효능, 변비 해결!    푸룬이란? 푸룬(prune)은 말린 자두를 말합니다. 보통 자두를 말려서 만든 과일로, 달콤하면서도 쫄깃한 식감이 특징입니다. 푸룬은 식이섬유와 항산화 물질이 풍부해 변비 예방이나 소화에 도움을 줄 수 있으며, 철분, 비타민 K, 칼륨 등이 들어 있어 건강에 좋은 간식으로 알려져 있습니다.   푸룬 주스는 말린 자두인 푸룬을 갈아서 만든 주스로, 소화에 도움을 주고 장 건강을 개선하는 효과가 있는 음료입니다. 푸룬에는 식이섬유와 천연 설탕, 다양한 비타민이 들어 있어 변비 완화에 특히 효과적이라고 알려져 있어요. 푸룬 주스를 규칙적으로 마시면 배변 활동을 촉진하고, 항산화 성분도 풍부해 몸의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.   일반적으로 푸룬 주.. 2024. 11. 4.
사과 대추 효능과 사과 대추 수확 시기! 사과 대추 효능과 사과 대추 수확 시기!  사과대추는 사과와 대추를 교배해 만든 과일로, 외관은 작은 사과처럼 생겼고 맛은 사과와 대추의 중간 정도로, 달콤하고 과즙이 풍부합니다. 사과의 아삭한 식감과 대추의 달콤함이 특징이며, 흔히 건강에 좋은 간식으로 주목받고 있습니다. 사과 대추 효능과 수확시기, 사과대추 맛있게 먹는 방법에 대해 핵심만 쏙쏙 알아보겠습니다.    사과대추 효능 사과대추는 영양이 풍부하고 다양한 건강 효능을 제공합니다. 여기에는 면역력 강화, 항산화 효과, 소화 촉진 등 여러모로 우리 건강에 도움을 줍니다. 하나씩 알아볼까요? 사과대추 효능 1. 항산화 효과 사과대추에는 비타민 C, 폴리페놀, 플라보노이드 같은 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 활성산소를 제거하고 세포 노화를 방.. 2024. 11. 3.
치아씨드란? 치아씨드 효능 및 치아씨드 먹는방법 치아씨드란? 치아씨드 효능 및 치아씨드 먹는방법   치아씨드? 들어는 봤는데 뭔지 잘 모르시겠다구요?오늘은 치아씨드 효능과 섭취방법에 대해 몇가지 알려 드리겠습니다.    치아씨드?  치아씨드(Chia seed)는 멕시코와 중미가 원산지인 식물인 살비아 히스파니카(Salvia hispanica)의 씨앗입니다. 치아씨드는 영양가가 매우 높고 건강에 좋은 슈퍼푸드로 알려져 있습니다. 주요 영양소로는 식이섬유, 오메가-3 지방산, 단백질, 비타민, 미네랄 등이 포함되어 있어 건강 관리에 많이 사용됩니다. 특히 물이나 액체에 넣으면 젤처럼 부풀어오르며, 요거트, 샐러드, 스무디 등에 자주 사용됩니다. 체중 감량, 소화 개선, 혈당 조절 등의 효과가 있다고 알려져 있지만, 개인의 건강 상태에 따라 차이가 있을 수.. 2024. 11. 1.
11월 제철 음식과 효능 Top 9! 11월 제철 음식과 효능에대해 알아보겠습니다.    제철 음식을 먹는 이유는 신선한 상태에서 가장 영양가가 높고 맛이 뛰어나기 때문입니다. 또한 자연의 리듬에 맞추어 섭취하면 면역력 강화와 계절성 질환 예방에도 도움이 됩니다.  그럼 11월 제철음식은 어떤게 있는지 하나씩 알아보도록 하겠습니다.  11월 제철음식 굴, 대하, 고등어 11월 제철 음식 1.  굴  영양성분: 아연, 철분, 비타민 B12, 단백질, 오메가-3 지방산효능: 굴은 면역력 강화, 빈혈 예방, 피부 건강, 항산화 효과에 도움이 됩니다. 특히 아연은 면역력을 높이고 비타민 B12는 혈액 생성과 신경 건강에 필수적입니다. 11월 제철 음식 2.  대하   영양성분: 단백질, 칼슘, 오메가-3 지방산, 인, 셀레늄효능: 대하는 뼈 건강에.. 2024. 10. 31.