지중해식 샐러드 레시피
지중해식 샐러드 레시피: 올리브유, 허브, 신선한 채소, 치즈, 견과류 등이 조화를 이루는 건강하고 맛있는 샐러드 1. 지중해식 샐러드란? 지중해식 샐러드는 그리스, 이탈리아, 스페인 등 지중해 연안 국가에서 즐겨 먹는 건강식입니다.채소와 곡물, 올리브오일, 허브, 해산물, 치즈 등을 활용해 간단하면서도 영양이 풍부한 것이 특징이에요.콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 다이어트 식단으로도 각광받고 있답니다! 2. 지중해식 샐러드 재료 재료 준비하기 (2~3인분) 방울토마토 10개 오이 1/2개 적양파 1/4개 블랙올리브 10알 페타치즈 또는 모짜렐라치즈 50g 병아리콩(삶은 것) 1/2컵 올리브유 3큰술 레몬즙 2큰술 발사믹식초 1큰술 소금 약간 후추 약간 바질 또는 파슬리(선택) 약간 Tip! 병..
2025. 5. 26.
