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장운동 도움 식단1

장 건강에 좋은 음식 ｜속 편한 하루를 위한 식단 가이드 🥬 장 건강에 좋은 음식 ｜속 편한 하루를 위한 식단 가이드 현대인의 식습관은 바쁘고 불규칙한 경우가 많아 장 건강에 적신호가 켜지기 쉬워요. 잦은 속 더부룩함, 변비, 복부 팽만감 등은 장이 보내는 신호일 수 있습니다. 오늘은 장 건강을 지키는 데 도움이 되는 음식들을 소개할게요. 자연스럽고 꾸준히 먹기 좋은 식단으로, 속 편한 하루를 만들어보세요 😊 장 건강에 좋은 음식 1. 🥦 식이섬유가 풍부한 채소장 건강의 핵심은 바로 ‘식이섬유’예요!브로콜리, 시금치, 케일, 아스파라거스 같은 녹색 채소는 수용성·불용성 식이섬유 모두를 함유하고 있어 장내 유익균의 먹이가 됩니다. ✔️ 하루 1~2컵씩 꾸준히 먹으면 장운동이 활발해져요. 장 건강에 좋은 음식 2. 🍠 고구마고구마는 천연 섬유질과 .. 2025. 6. 17.