11월 제철 음식과 효능 Top 9!
11월 제철 음식과 효능에대해 알아보겠습니다. 제철 음식을 먹는 이유는 신선한 상태에서 가장 영양가가 높고 맛이 뛰어나기 때문입니다. 또한 자연의 리듬에 맞추어 섭취하면 면역력 강화와 계절성 질환 예방에도 도움이 됩니다. 그럼 11월 제철음식은 어떤게 있는지 하나씩 알아보도록 하겠습니다. 11월 제철음식 굴, 대하, 고등어 11월 제철 음식 1. 굴 영양성분: 아연, 철분, 비타민 B12, 단백질, 오메가-3 지방산효능: 굴은 면역력 강화, 빈혈 예방, 피부 건강, 항산화 효과에 도움이 됩니다. 특히 아연은 면역력을 높이고 비타민 B12는 혈액 생성과 신경 건강에 필수적입니다. 11월 제철 음식 2. 대하 영양성분: 단백질, 칼슘, 오메가-3 지방산, 인, 셀레늄효능: 대하는 뼈 건강에..
2024. 10. 31.
10월 제철 해산물, 10월 제철 과일!
10월 제철 해산물, 10월 제철 과일!무엇이 있는지 알려드리도록 하겠습니다. 10월 에는 가을의 제철 해산물과 과일이 풍부해, 신선한 재료로 다양한 요리를 즐길 수 있습니다. 이 시기의 제철 해산물과 과일은 건강에 유익한 성분들을 포함하고 있어, 자연의 맛과 영양을 최대한으로 끌어낼 수 있는 좋은 기회입니다. 10월에 꼭 먹어야 할 제철 해산물과 과일, 그리고 그 성분 대해 자세히 이야기해 보겠습니다. 10월 제철 해산물 1. 대하 (새우) 성분: 단백질, 칼슘, 아연, 셀레늄, 비타민 B12칼로리: 100g당 약 99kcal먹어야 하는 이유:대하는 고단백, 저칼로리 식품으로 다이어트에 좋으며, 근육 유지와 피로 회복에 도움이 됩니다.칼슘과 아연이 풍부해 뼈 건강과 면역력 증진에 유익합..
2024. 9. 24.
