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닭가슴살 요리, 닭가슴살 다이어트! 맛있게 하자! 운동의 완성은 먹는것 까지라고 했던가요..^^ 운동 후 양질의 단백질 섭취는 필수이죠? 열심히 운동했는데 근육이 만들어지기 위한 영양분을 주지 않는다면 뭔가 힘들게 운동했는데 근손실이 올 것만같은 기분.. 저만그런가요?? 하지만 매일 똑같이 퍽퍽한 닭가슴살만 먹는다면 그리 오래가지 못하더라구요.. 단백질 섭취는 왜 해야하는가? 평소에도 음식을 섭취할때 탄수화물, 단백질, 지방 등 영양소를 골고루 섭취를 해줘야 합니다 하지만 운동을 하고 난 후 단백질 섭취를 많이들 강조하는데요. 왜 그럴까요? 단백질 섭취가 중요한 이유 Top 5 1.근육의 회복과 성장: 운동 후 단백질을 섭취하면 손상된 근육이 회복할 수 있도록 하고, 근육을 성장시키는 데 도움이 됩니다. 조금더 자세히 말씀드리자면 단백질은 근육 섬유를 .. 2024. 3. 28.
스테비아 방울토마토 장단점 및 칼로리 요즘은 저당, 대체당, 제로칼로리 등이 대세죠? 대체당 중에서 스테비아라는 이름은 들어 보셨을 거에요 그런데 스테비아 방울토마토! 들어보셨나요? 일반 토마토보다 단맛을 내기때문에 더욱 맛있게 즐기실 수 있어요! 스테비아 방울토마토란? "스테비아 방울토마토"라는 용어는 일반적으로 "스위트 100"이나 "스위트 백"과 같은 특정 품종의 토마토를 가리키는 것으로 알려져 있습니다. 이러한 특정 품종의 토마토는 특별히 스테비오사이드라는 감미료를 함유하고 있어서 당도가 높아 다른 품종의 토마토보다 더 단맛을 냅니다. 따라서 요리에 사용할 때 당을 추가로 사용하지 않아도 충분히 당맛을 느낄 수 있습니다. 스테비아 방울토마토는 일반적으로 신선한 상태로 생산되며, 샐러드나 생으로 먹거나 다양한 요리에 사용될 수 있습니다.. 2024. 3. 27.
알룰로스와 알룰로스 부작용 다이어트 최대의 적은 바로 당!당!당! 입니다. 달달한 디저트, 탄수화물, 초콜렛 등등 당이 포함이 안되는 식음료를 주변에서 찾기 힘들정도 입니다. 그래서 오늘은 대체당으로 대중적으로 알려져 있는 알룰로스의 장단점에 대해 알아보도록 하겠습니다. 알룰로스(Alulose)는 최근에 주목받고 있는 천연 감미료로, 당류 대체제로 사용되고 있습니다. 알룰로스는 일반적인 당류와 비슷한 맛과 텍스처를 가지고 있지만 열량이 낮고 혈당에 미치는 영향이 적은 것이 특징입니다. 알룰로스 장점 5가지 알룰로스는 다양한 장점을 가지고 있어 많은 사람들에게 인기가 있습니다. 여기에는 알룰로스의 대표적인 장점 5가지를 안내해드리겠습니다 저 칼로리: 알룰로스는 당류와 비교하여 매우 낮은 칼로리를 가지고 있습니다. 사람들은 당류를 대.. 2024. 3. 27.
하체비만 원인 및 허벅지안쪽 살빼기 허벅지안쪽 살빼기! 하비탈출! 다른곳은 다 괜찮은데 하체만 살이 안빠지신다구요? 지긋지긋한 다이어트! 오늘은 하체. 허벅지안쪽 살빼는 방법은 어떤게 있는지 알아보도록 할께요! 허벅지, 하체비만원인 하체 비만은 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 주요 원인은 어떤게 있을까요? 고칼로리 식품의 과다 섭취: 과도한 열량을 섭취하면 체지방이 축적되고, 이는 특히 하체에 비만을 초래할 수 있습니다. 고지방, 고당분, 고단백 식품의 과다한 소비는 하체 비만을 촉진할 수 있습니다. 운동 부족: 불규칙한 운동이나 전혀 운동하지 않는 것은 대사 속도를 감소시키고 체지방을 증가시킬 수 있습니다. 특히 하체 근육을 충분히 사용하지 않을 경우에는 하체 비만이 더욱 심화될 수 있습니다. 유전적 요인: 유전적인 요인도 하체.. 2024. 3. 25.