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다이어트6

체지방 줄이는법, 체지방 줄여주는 음식 체지방을 줄이는 방법!식단 관리, 규칙적인 운동, 충분한 수면그리고 꾸준한 생활습관이 중요합니다. 다이어트는 평생이라는 말이 있지만 매일 매일 스트레스 받는다면꾸준히 관리해 나가기란 쉽지 않죠? 오늘은 평소 일상생활에서 어떤 생활습관과 음식이도움이 되는지 간단히 알아보도록 하겠습니다.    1. 식단 관리균형 잡힌 식사: 이건 너무나도 당연한 거겠죠? 단백질, 건강한 지방, 복합 탄수화물을 골고루 적절히 섭취를 해주셔야 합니다. 다이어트를 한다고 너무 극단적인 식단을 한다면 꾸준히 하기도 힘들고, 요요현상으로 오히려 살이 더 찌는 경험을 하실 수도 있습니다. 칼로리 섭취 조절: 체지방을 줄이기 위해서는 섭취하는 칼로리를 줄여야 합니다. 본인의 기초대사량과 활동량을 고려해 칼로리의 목표를 정해두는것이 도움.. 2024. 9. 13.
닭가슴살 요리, 닭가슴살 다이어트! 맛있게 하자! 운동의 완성은 먹는것 까지라고 했던가요..^^ 운동 후 양질의 단백질 섭취는 필수이죠? 열심히 운동했는데 근육이 만들어지기 위한 영양분을 주지 않는다면 뭔가 힘들게 운동했는데 근손실이 올 것만같은 기분.. 저만그런가요?? 하지만 매일 똑같이 퍽퍽한 닭가슴살만 먹는다면 그리 오래가지 못하더라구요.. 단백질 섭취는 왜 해야하는가? 평소에도 음식을 섭취할때 탄수화물, 단백질, 지방 등 영양소를 골고루 섭취를 해줘야 합니다 하지만 운동을 하고 난 후 단백질 섭취를 많이들 강조하는데요. 왜 그럴까요? 단백질 섭취가 중요한 이유 Top 5 1.근육의 회복과 성장: 운동 후 단백질을 섭취하면 손상된 근육이 회복할 수 있도록 하고, 근육을 성장시키는 데 도움이 됩니다. 조금더 자세히 말씀드리자면 단백질은 근육 섬유를 .. 2024. 3. 28.