체지방 줄이기1 체지방 줄이는법, 체지방 줄여주는 음식 체지방을 줄이는 방법!식단 관리, 규칙적인 운동, 충분한 수면그리고 꾸준한 생활습관이 중요합니다. 다이어트는 평생이라는 말이 있지만 매일 매일 스트레스 받는다면꾸준히 관리해 나가기란 쉽지 않죠? 오늘은 평소 일상생활에서 어떤 생활습관과 음식이도움이 되는지 간단히 알아보도록 하겠습니다. 1. 식단 관리균형 잡힌 식사: 이건 너무나도 당연한 거겠죠? 단백질, 건강한 지방, 복합 탄수화물을 골고루 적절히 섭취를 해주셔야 합니다. 다이어트를 한다고 너무 극단적인 식단을 한다면 꾸준히 하기도 힘들고, 요요현상으로 오히려 살이 더 찌는 경험을 하실 수도 있습니다. 칼로리 섭취 조절: 체지방을 줄이기 위해서는 섭취하는 칼로리를 줄여야 합니다. 본인의 기초대사량과 활동량을 고려해 칼로리의 목표를 정해두는것이 도움.. 2024. 9. 13. 이전 1 다음
