본문 바로가기

분류 전체보기126

바질 페스토 만들기, 바질 페스토 파스타! 바질페스토 만들기 바질 페스토 좋아하시는 분들 너무 많으시죠?사먹기만한 바질페스토를 오늘은 직접 집에서 내입에 맛게 만들어 보시는 건 어떠세요? 집에서도 간단히 바질페스토를 만들어서 맛있게 즐기실 수 있습니다.     바질 페스토는 맛뿐만 아니라 건강에도 다양한 효능을 제공하는 소스입니다. 주 재료인 바질, 올리브 오일, 견과류, 마늘, 치즈 등 각 성분이 다양한 건강상 이점을 가지고 있죠. 아래에서 바질 페스토의 주요 효능과 칼로리에 대해 설명드릴게요. 바질 페스토의 효능  항산화 작용:바질에는 항산화 성분인 플라보노이드와 베타카로틴이 풍부하여 체내의 염증을 줄이고, 세포를 보호하는 데 도움을 줍니다.올리브 오일 역시 비타민 E와 폴리페놀을 함유하고 있어 강력한 항산화 효과를 제공합니다.심장 건강 증진.. 2024. 9. 22.
포케 만들기, 포케 올데이 추천 및 칼로리 포케 만들기!오늘은 포케의 종류와 만드는 방법, 칼로리에 대해 알아보겠습니다.    "포케(Poke)"는 하와이 말로 "자르다" 또는 "썰다"라는 뜻입니다. 원래 하와이 원주민들이 즐기던 음식으로, 신선한 생선을 큐브 모양으로 썰어 양념과 함께 먹는 요리에서 유래했습니다. 포케는 주로 생선과 다양한 채소, 양념을 섞어서 먹는 샐러드 형태로 발전하여 전 세계적으로 인기를 끌고 있습니다.   포케 샐러드 종류 포케(Poke) 샐러드는 하와이에서 유래한 요리로, 신선한 생선과 다양한 채소, 소스를 곁들여 만드는 샐러드입니다. 포케 샐러드는 여러 가지 종류로 나뉘며, 주요 재료에 따라 아래와 같은 종류들이 있습니다.     아히 포케 (Ahi Poke)참치(아히)를 주재료로 한 포케 샐러드입니다. 가장 흔하고 .. 2024. 9. 21.
9월 제철 음식과 영양 성분, 9월 제철 해산물 9월 제철 음식과 해산물 오늘은 9월에 꼭 먹어줘야할 제철 음식과 해산물!그리고 영양성분과 함께 먹어야하는 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다.    9월에 제철을 맞이하는 음식들은 영양이 풍부하고 맛도 뛰어나며, 건강을 유지하는 데 많은 도움이 됩니다. 9월 제철 음식 1. 사과  성분: 비타민 C, 식이섬유, 칼륨, 항산화제칼로리: 중간 크기(약 180g) 사과 1개당 약 95kcal먹어야 하는 이유: 사과는 항산화 성분이 풍부해 면역력을 강화하고, 섬유질이 많아 소화에 도움을 줍니다. 또한 혈당 조절에도 효과적이며, 심장 건강을 유지하는 데 좋은 과일입니다. 2. 배   성분: 비타민 C, 식이섬유, 칼륨, 항산화 성분칼로리: 중간 크기(약 180g) 배 1개당 약 102kcal먹어야 하는 이유: 배.. 2024. 9. 20.
당뇨 초기 증상, 당뇨에 좋은 음식, 혈당 낮추는 음식 TOp 5! 당뇨 초기 증상?, 당뇨에 좋은 음식과 혈당 낮추는 방법!오늘은 당뇨와 당뇨 초기증상 및 당뇨에 도움되는 음식과 혈당 관리하는데 효과적인 음식들에 대해 알아보도록 하겠습니다.     당뇨병(당뇨)은 혈액 속의 포도당(혈당)이 비정상적으로 높은 상태를 말하며, 이는 인슐린이라는 호르몬의 분비 부족 또는 기능 저하로 인해 발생합니다. 당뇨병은 크게 두 가지 유형으로 나뉩니다:     1. 제1형 당뇨병원인: 인체의 면역체계가 췌장의 인슐린 생성 세포를 공격하여 인슐린을 거의 또는 전혀 만들지 못합니다.특징: 주로 어린 나이 또는 청소년기에 발병하며, 인슐린 주사를 통한 치료가 필수적입니다.증상: 잦은 소변, 극심한 갈증, 체중 감소, 피로감 등이 있습니다.2. 제2형 당뇨병원인: 인슐린 저항성으로 인해 인슐.. 2024. 9. 19.