얼굴 붓기 빼는 법! 얼굴 부종 빼는 방법 및 음식

오늘은 얼굴 붓기 빼는법에 대해 알아 보도록 하겠습니다. 

짜게 먹거나 혹은 평소와 다름 없었는데 다음날 아침에 일어나

거울을 마주했을 때 얼굴이 퉁퉁! 부어있다면?!

이 글을 끝까지 읽어 보시기 바랍니다. 

 

 

 

 

얼굴이 붓는 이유

얼굴이 붓는 이유는?

여러가지 원인들이 있겠지만 대표적인 원인을 이야기해 보겠습니다. 

 

송도 현상

 

송도현상? 단어가 생소하실 수 있는데요. 

체내에 과다한 수분이 쌓여서 얼굴이 부어오르는 현상을 말합니다. 

과음, 과다한 염분섭취, 호르몬 변화, 과다한 열량을 섭취했을 경우 나타날 수 있습니다.

 

수면 부족

 

수면의 질이 떨어지거나 수면 시간이 부족하게 되면 혈액 순환이 원활히 되지 않아

얼굴이 붓는 경우가 있습니다. 

 

과다한 염분 섭취

 

염분이 우리몸에 과다하게 들어오면 수분을 잡고 놔주지 않게되고,

그로 인해 얼굴이 붓는 경우가 생깁니다

 

음주, 흡연

 

술과 흡연은 혈관을 확장시켜 혈액 순환을 저해시키고, 

체액이 정체되어 얼굴을 붓게 만듭니다.

 

환경 요인

 

습도가 높거나 좋지않은 공기 등의 환경에서 오랜시간 노출되면

피부의 염증, 혈액순환 저하등이 나타나면서 얼굴이 붓게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

얼굴 붓기 빼는 법

얼굴 붓기 빼는법! 어떻게 하면 될까요?

위의 원인들을 하나씩 줄여나가는 것도 중요하지만 몇가지 도움이 될 만한 방법을 알려 드리겠습니다^^ 집중!

 

수분 섭취

 

우리 몸에서 가장많은 비중을 차지하는 것이 물!입니다.

충분한 물을 마셔주는 것은 얼굴 뿐만이 아니라 몸 전체 부종을 제거하는데도 탁월한 도움을 줄 수 있습니다. 

 

식이섬유 섭취

 

평소 과일이나 채소, 곡류 등의 식이 섬유를 섭취해주어 

소화를 돕고, 체내 독소를 배출해 준다면 얼굴 붓기를 제거하는데 효과를 보실 수 있습니다. 

 

카페인 섭취 제한

 

카페인의 경우 이뇨작용을 활발히 해준다는 사실! 알고 계시나요?

적당량의 카페인은 괜찮지만 과도하게 섭취를 하게되면 역효과로 오히려 몸의 수분이 부족하게 되고,

더 얼굴을 붓게 만듭니다.

 

염분 줄이기

과도한 염분 섭취는 몸 밖으로 체액이 나가지 않도록 하는데요.

그럼 얼굴은 더 붓게 됩니다. 

 

운동

 

규칙적인 운동은 혈액 순환을 도와주고, 우리 몸의 노폐물들이 배출되도록 도와주는 역할을 합니다. 

 

 

 

 

 

 

얼굴 붓기 빼는데 효과적인 음식

얼굴 부종을 줄이는 데 도움을 줄 수 있는 음식은 어떤게 있을까요?

 

 

 

고칼륨 식품

 

바나나, 감자, 시금치, 아보카도 같은 칼륨성분이 많이 들어있는 

음식들은 소변배출을 도와 부종을 줄이는데 도움이 됩니다.

 

고단백 식품

 

닭가슴살, 콩, 두부, 달걀 등의 단백질 성분이 많은 식품들 또한

수분을 배출시키고, 부종을 감소시키는 데 도움이 된다고 합니다. 

 

물

 

충분한 수분보충!은 필수 입니다. 하루 1.5L 정도의 물을 마시는

건강한 습관을 만들어 보세요.

처음에 생수를 마시기 힘들다면 카페인이 없는 차를 마시는 것도 좋습니다.

 

 

비타민C

 

오렌지, 딸기, 파인애플 등 비타민C를 적절히 섭취해 준다면

혈관을 강화시키는 동시에 부종을 줄여 줍니다. 

 

마늘과 생강

 

마늘과 생강의 경우 혈액순환 개선에 도움을 준다고 많이들 알고 계십니다.

몸에 염증을 줄여주고, 부종을 완화 시켜 주는데도 도움을 줍니다.

 

 

위에서 알려드린 음식들을 적절히 균형있게 섭취해 주신다면 얼굴 부종을 줄이실 수 있습니다. 

 

 

 

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