얼굴살 빼는법, 볼살 빼는 법! 당장 따라하기

얼굴살 빼는방법!!

운동을 해도 몸은 빠지는데 통통한 얼굴, 볼살은 왜 안빠지지?라고

고민만 하고 있으신 분이라면 오늘 글을 끝까지 읽어 보시기 바랍니다. 

 

 

 

 

얼굴살 , 볼에 살이찌는 이유!

 

얼굴, 볼살이 찌는 이유는 너무나도 다양합니다. 

하지만 일반적인 이유들을 살펴보겠습니다. 

 

 

1.유전적인 요인: 각 개인의 유전적인 특성에 따라서 얼굴에 지방이 분포하는 경향이 다를 수가 있습니다.

 

2.수면부족: 잠이 부족하면 우리몸에 신진대사 작용을 둔화시키기 때문에

  체지방이 증가하고, 얼굴에도 영향을 줄 수 있습니다. 

 

3.호르몬: 우리 몸에서 분비되는 호르몬의 양에 따라 체지방이 영향을 받을 수 있습니다. 

 

4.나이: 나이가 들면서 전체적인 대사량과 근육량이 감소하면서 얼굴에도 살이 찔 수 있습니다. 

 

5.스트레스: 스트레스는 호르몬의 분비를 변화시켜 식욕을 증가시키고, 체중이늘게 됩니다. 

 

6.식습과: 고칼로리 식품을 평소 많이 섭취한다면 얼굴에도 지방이 쌓일 수 있습니다. 

 

 

 

 

 

 

 

얼굴살 빼는 법 Top 6

 

 

얼굴살, 볼살을 빼는 방법은 여러가지가 있을 수 있습니다. 

하지만 무리하게 빼는 것 보다 건강하고 지속적으로 관리해 나갈 수 있어야 합니다. 

효과적인 얼굴살 빼는 방법을 알아보겠습니다. 

 

 

얼굴살 빼는 법 첫번째!  규칙적인 운동

 

너무나도 귀찮지만 규칙적인 운동은 필수입니다.

얼굴에 있는 근육을 강화하고, 체지방을 줄이기 위해

얼굴 운동을 포함한 유산소 운동과 근력운동을 병행해 주는것이 좋습니다. 

 

얼굴살 빼는 법 두번째! 수분 섭취하기

평소 충분한 수분을 보충하주는 것은 얼굴살을 빼는 데 중요한 요소입니다.

수분을 충분히 섭취해 몸안에 있는 독소, 노폐물을 배출하고 신진대사가 활발히 되도록 촉진시켜 주세요.

 

얼굴살 빼는 법 세번째! 스트레스 관리

스트레스는 지방을 쌓이게 하면서 신진대사를 저하시키는 원인이 될 수 있습니다.

명상이나 요가등을 이용해 스스로 스트레스를 관리해 나가는 습관이 필요합니다. 

 

얼굴살 빼는 법 네번째!  양질의 수면관리

자는동안 우리몸은 회복을하고, 스트레스를 줄이는데 도움을 줍니다.

매일 규칙적인 수면을 취해주시고, 충분한 수면시간을 가질 수 있도록 해주세요.

 

얼굴살 빼는 법 다섯번째!  식이조절

건강한 식습관을 유지하면서 내몸에 알맞은 칼로리를 섭취해 주세요.

과도한 열량을 섭취하기보다 채고나 과일,

단백질이 많이 들어있는 음식위주로 균형잡힌 식단을 유지해주세요. 

 

얼굴살 빼는 법 여섯번째! 마사지

마사지는 순환이 잘 되도록 도와 주면서 건강한 피부를 가질 수 있게 해줍니다. 

 

 

얼굴살을 빼는 것은 쉬운 일이 아닐 수 있습니다. 

하지만 꾸준한 노력과 좋은 습관을 하나씩 길러 나간다면 

건강하고 아름다운 내 자신을 발견하실 수 있을겁니다. 

 

 

 

 

 

 

얼굴 마사지는 얼굴살 빼는데 도움이 될까?

 

얼굴 마사지는 여러 가지 좋은 점들이 있습니다. 

 

1. 혈액 순환: 얼굴 마사지는 혈액 순환을 좋게 만들어얼굴에 산소와 영양분이 공급될 수 있도록 해줍니다. 피부 건강과 더불어 화사한 피부톤을 유지할 수 있게 해주고, 얼굴 부종 감소 및 얼굴살 빼는데 효과가 있습니다. 

 

2. 피부 탄력: 피부의 탄력을 향상시키면서 피부의 조직을 강화시켜 주름이 감소하게 됩니다. 

 

3. 림프액 배출: 마사지를 하면 림프액의 흐름을 좋게 만들어 체내 독소를 몸 밖으로 보내고, 부종을 줄이는 데 도움이 됩니다. 

 

4. 안면 근육 강화: 꾸준히 얼굴 마사지를 해주면 안면 근육을 강화시켜 얼굴 윤곽을 개선하고, 탄력있게 가꿀 수 있습니다. 

 

 

 

 

 

 

얼굴살 빼는 마사지 방법

 

얼굴 마사지 하는 간단한 방법을 소개합니다.

마사지 전에는 얼굴을 깨끗히 세안해 주시고, 

마사지 크림이나 오일을 발라 주는것이 좋습니다. 

 

 

 

 

 

1. 이마

• 손가락을 이마 중앙에 두고 가볍게 압박해 이마를 위에서 아래로 가볍게 쓸어줍니다. 

 

2. 눈가

• 중지와 약지를 이용해 눈 아래부터 눈꺼풀 부분을 가볍게 눌러줍니다. 
• 밖에서 안으로 이동하며 여러 번 반복해 줍니다. 

 

3. 볼 마사지

• 엄지 손가락을 이용해 볼을 위에서 아래로 밀어 줍니다. 
• 볼을 올려주는 동작과 함께 눈썹 아래부터 귀쪽으로 가볍게 압박해 줍니다. 

 

4. 턱 마사지

• 엄지 손가락과 중지를 이용해 턱을 아래에서 위로 쓸어줍니다. 
• 턱 아래에서 귀쪽으로 가는 방향으로 마사지해 줍니다. 

 

5. 목 마사지

• 양 손을 이용해 목 부분을 위에서 아래로 가볍게 쓸어내립니다. 
• 목을 당겨주는 동작과 함께 귀쪽으로 마사지해 줍니다. 
• 얼굴 마사지를 할 때 너무 강한 압박을 주지 않도록 해주세요. 

 

 

 

 

위의 알려드린 방법대로 실행해 보시고, 

건강하고 아름다운 외모를 가꿔보시기 바랍니다^^

 

 

 

 

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