콜라비 효능 및 콜라비 부작용 정리!

오늘은 콜라비 효능에 대해서 알아보겠습니다. 

 

'콜라비(Klhlrabi)'는 독일어라고 합니다. 

양배추(kohl)+무순(rabi)을 합친 단어라고 하는데요. 

 

양배추와 같은 종이지만 순무와도 외모가 비슷하구요.

겉면이 초록색과 자주색 2가지 종류가 있다고 해요. 

 

 

 

 

 

콜라비 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다!

 

 

콜라비 효능

콜라비 효능 첫번째! 다이어트

콜라비는 칼로리가 낮습니다. 100g당 27 칼로리라고 알려져 있답니다.

또한 식이섬유가 풍부해 다이어트에 도움을 줍니다. 

 

콜라비 효능 두번째! 면역력 강화

비타민 C와 칼륨이 다량 함유되어 있기 때문에 면역력을 향상시켜 주면서 

항산화 효과를 동시에 가져가실 수 있습니다. 

 

콜라비 효능 세번째! 소화 촉진

식이섬유가 풍부하게 들어있어 소화를 촉진해 장 건강을 증진 시켜 줍니다. 

 

콜라비 효능 네번째! 혈압 조절

콜라비에 많이 들어있는 칼륨의 경우 우리 몸에서

고혈압을 예방하는데 효과적이라고 알려져 있습니다. 

 

콜라비 효능 다섯번째! 체지방 감소

콜라비에는 활성 물질이 함유되어 있다고 해요! 그로인해 체지방을 줄이는데 도움이 됩니다. 

 

콜라비 효능 여섯번째! 철분 충전

콜라비에는 철분 성분이 함유되어 있어 적혈구 생성을 돕고, 혈액 순환을 도와줍니다. 

 

 

 

 

 

 

 

위에서 콜라비의 여러가지 효능에 대해 살펴 보았습니다. 

그럼 콜라비는 어떤 분들이 섭취하면 좋을까요?

조금더 자세한 내용을 살펴 보겠습니다. 

 

 

 

 

콜라비를 먹으면 좋은 사람!

 

1. 다이어트 중인 사람: 콜라비는 칼로리가 낮고, 다량의 식이섬유를 포함하고 있기 때문에 다이어트 중에 섭취하시면 도움을 받으실 수 있습니다. 콜라비를 먹으면 포만감을 오랫동안 유지할 수 있습니다. 
2. 고혈압인 사람: 콜라비에는 칼륨성분이 다량 함유되어 있기 때문에 혈압을 낮추는데 도움이 된다고 알려져 있습니다. 그렇기 때문에 혈압조절이 필요한 분들은 적정량 섭취해 보시기 바랍니다. 
3. 소화 불량인 사람: 콜라비에는 식이섬유가 많이 들어있습니다. 이는 소화가 잘 되도록 도와줍니다. 
4. 면역력이 약한 사람: 콜라비는 비타민C가 풍부하게 들어 있습니다. 비타민C는 우리 몸에서 면역력을 높여주고, 항산화 효과를 제공해 줍니다. 
5. 체지방 감소가 필요한 사람: 콜라비에는 체지방을 감소시켜 주는 활성 물질이 함유되어 있을 수 있습니다. 그렇기 때문에 체지방 감소를 목표로 하시는 분들이 있다면 운동과 함께 콜라비를 적정량 섭취해 주시면 도움 받으실 수 있습니다. 

콜라비는 여러가지 장점을 가진 채소로 많은 분들에게 인기가 있는 것 같습니다. 

하지만 너무 지나치면 오히려 독이되니 적정량을 현명하게 섭취해 건강한 몸을 가꿔 나가시기 바랍니다. 

 

 

 

 

 

 

콜라비 부작용

콜라비 섭취를 제한해야 하는 경우는??

 

 

 

 

 

콜라비는 대부분의 사람들이 안전하게 섭취할 수 있는 채소로 알려져 있습니다. 

하지만 특정한 분들에게는 맞지 않을 수 있습니다. 

 

1. 콜라비 알러지가 있는 사람: 콜라비에 알러지가 있다면 아무리 몸에 좋다 하더라고 섭취를 피해 주셔야 합니다. 알러지 반응은 피부 질환이나 가려움, 심한경우 호흡곤란 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 
2. 갑상선 질환이 있는 사람: 콜라비에는 갑상선 기능에 영향을 줄 수 있는 화합물이 포함되어 있기 때문에 평소 갑상선 관련 질환이 있으신 분들은 주의하셔야 하고, 의사와 상의 후 섭취하실 것을 권장합니다. 
3. 소나무 알러지가 있는 사람: 콜라비는 소나무와 관련된 화합물을 포함하고 있을 수 있기때문에 소나무에 알러지가 있으신 분들이라면 피해 주시는 것이 좋습니다. 
4. 소화가 평소 잘 안되는 사람: 콜라비는 많은 식이섬유를 포함하고 있습니다. 그렇기 때문에 과하게 섭취를 하면 오히려 소화가 되지 않아 속 불편감이나 가스로 인해 복부팽만 등의 증상을 겪으실 수 있습니다. 
5. 비트 알러지가 있는 사람: 콜라비와 비트는 동일한 식물 종류에 속합니다. 그렇기 때문에 비트에 알러지가 있으신 분들은 동일하게 콜라비에도 알러지 반응이 나타날 것이기에 섭취를 하지 않는 것이 좋습니다. 

 

 

 

 

 

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