ABC쥬스 마시면 살이 빠진다고? 정말 그럴까? ABC쥬스 다이어트

ABC쥬스 다이어트, 해독쥬스 등등

ABC쥬스에 대해 들어보신 분들도 있으실 겁니다. 

유투브나 예능 프로에서도 여러 유명 연예인들이 

다이어트를 목적으로 ABC쥬스를 마신다고 나오기도 했습니다. 

 

ABC쥬스 마시면 정말 살이빠질까요?

어떻게 먹어야 할까요?

 

 

 

 

ABC쥬스가 뭐야?

 

ABC쥬스는 사과(Apple), 비트(Beet), 당근(Carrot) 을 

주 재료로 이용해 만든 건강음료 입니다. 

각 재료의 알파벳을 따서 만든 이름입니다. 

 

 

 

위의 3가지 과일과 채소는 영양가가 풍부하고, 

우리 건강에 도움이 되는 성분들을 가지고 있는데요. 

 

비타민, 미네랄, 항산화 물질 등이 풍부해 

각종 영양소를 공급해 주는데 도움을 줄 수 있습니다. 

 

신선한 사과, 당근, 비트를 믹서기로 갈거나

착즙을 해서 드실 수 있습니다. 

 

 

 

 

 

ABC쥬스를 마시면 뭐가 좋은거야?

• 항산화 물질이 풍부해 면역력을 강화시켜주고, 세포 손상을 예방하는데 도움을 줍니다. 
• 소화를 촉진시켜 장 건강을 유지하는데 도움이 됩니다. 
• 비타민과 미네랄이 풍부하기 때문에 영양을 공급해 줍니다. 
• 저칼로리로 다이어트나 체중 관리에 도움이 됩니다. 

이러한 장점을 가지고 있는데 정말로 살이 빠질까요?

아래에서 조금 더 자세하게 알려 드리겠습니다. 

 

 

 

 

ABC쥬스 다이어트? 

 

ABC쥬스는 우리 몸에 좋은 영양소가 풍부하고,

칼로리가 낮은 음료로 대부분 알려져 있습니다. 

 

하지만, 단독으로 섭취한다고 해서 살이 빠지는 것은 아닙니다. 

다이어트를 목적으로 하신다면 올바른 식단과 운동을 병행하고,

ABC쥬스를 섭취하신다면 체중 조절에 도움이 될 것입니다. 

 

 

 

 

 

ABC쥬스가 다이어트에 도움이 되는 이유

 

1. 저칼로리

 

ABC쥬스는 사과, 당근, 비트 등의 천연 재료로 만들어 

이들은 모두 칼로리가 낮은 식품 입니다. 

 

그렇기 때문에 당이 많이 들어있는 다른 음료나 과자 등의

칼로리가 높은 간식 대신 섭취해 준다면 

하루동안 섭취하는 칼로리 자체를 낮출 수 있기 때문에 

다이어트에 도움을 줄 수 있습니다. 

 

 

2. 영양소 공급

 

ABC쥬스의 주 재료에는 비타민, 미네랄, 식이섬유 등이 풍부하게 포함되어 있습니다. 

영양소가 충분히 공급되면 몸에서 결핍이 나타나지 않고, 포만감도 주기 때문에 불필요한 과다 섭취를 하지 않게 해주고 결론적으로 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 

 

3. 소화 촉진

 

ABC쥬스에는 식이섬유가 풍부하게 들어있습니다. 

체중 감량을 위해 평소 먹던 음식 섭취량을 줄이게 되면

변비가 생기는 경우도 있습니다. 

 

이때 ABC쥬스를 섭취하므로 인해 소화를 돕고, 

배변활동을 원활하게 할 수 있도록 도움을 줄 수 있습니다. 

 

 

 

 

 

 

 

4.신진대사 촉진

 

ABC쥬스에 들어있는 비타민이나 미네랄은 우리 몸세서

신진대사를 촉진시켜 주는 역할을 합니다. 

 

신진대사가 활발하게 되면 우리몸의 에너지를

더 효율적으로 사용하게 되고, 

 

같은 양의 음식을 섭취했을 때 더 많은 칼로리 소모를 

할 수 있도록 해줘서 다이어트에 도움이 됩니다. 

 

5.수분 공급

 

ABC쥬스는 수분을 함유하고 있기 때문에 수분 보충에도 도움을 줍니다.

수분 섭취를 해주게 되면 대사 활동이 원활해지고,

신진대사가 촉진되면서 체중감량에 효과적입니다.

 

다이어트를 할 때 물을 많이 마셔주면 좋다는 이야기를 들어 보셨을 겁니다.

수분을 보충해 주면 노폐물을 몸밖으로 배출해 주는 역할도 하지만 신진대사를 촉진시키기 때문에 다이어트를 더 효과적으로 건강하게 하실 수 있습니다. 

 

위에서도 말씀 드렸다시피 ABC쥬스를 마시는 것만으로 체중 감량, 다이어트가 되는 것은 아닙니다. 

하지만 평소 건강한 식단, 운동과 함께 섭취해 주신다면 어느정도는 도움을 받으실 수 있고, 다이어트를 하면서 부족할 수 있는 영양분을 섭취할 수 있습니다. 

 

 

ABC쥬스 먹을 때 주의해야 할 점!

 

적정량을 섭취해 주시는것은 좋지만 과도한 양을 섭취하게 되면 오히려 부작용이 나타날 수 있습니다. 특히나 신경써서 섭취하셔야 하는 분들에대해 말씀 드리겠습니다. 무엇이든 정확하게 알고 드셔 주셔야 우리몸을 건강하게 유지해 나갈 수 있습니다. 

 

 

• 사과, 당근, 비트에 알러지가 있으신 분들은 당연히 ABC쥬스를 피해주시는 것이 좋습니다. 아무리 몸에 좋은 것이라고는 해도 내몸에 맞지 않는다면 오히려 독이 될 수 있습니다 
• 갑상선 질환을 가진 사람은 이를 피해 주시는 것이 좋습니다. 비트에는 칼륨성분이 다량 함유되어 있는데 이 성분은 갑상선 기능 항진을 일으킬 수 있기 때문에 갑상선 관련된 질환이 있으신 분들은 과도한 섭취는 피해 주시기 바랍니다. 
• 당뇨병을 앓고 계신분들 또한 피해주시는 것이 좋습니다. ABC쥬스는 과일, 채소 자체를 갈아서 마시는 것입니다. 여기에는 천연 당이 함유되어 있기 때문에 당뇨병이 있으신 분들이 섭취하게 되면 혈당 수치가 높아질 수 있기 때문에 의사와 상의 후 섭취해 주시는게 좋습니다. 
• 비타민K섭취에 주의를 해야하시는 분들! 비트에는 비타민 K 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 혈액응고 작용과도 연관이 있습니다.  혈액응고에 영향을 줄 수 있는 항응고제를 복용하시는 분들은 ABC쥬스를 과도하게 섭취하지 않는것이 좋습니다. 

이러한 이유로 ABC쥬스도 각각의 재료 비율을 맞춰서 효율적으로 섭취해 주셔야 합니다. 그럼 어떻게 만드는게 우리몸에 좋을까요?

 

 

ABC쥬스 만드는 방법 및 섭취방법!

 

ABC쥬스 각각의 재료 비율은 개인의 취향에 따라 조금은 달라질 수 있지만, 일반적으로 권장해 드리는 비율은 아래와 같습니다. 

 

ABC쥬스 만드는 방법

• 재료: 사과1개(200g), 당근(100g), 비트(100g) = 2:1:1 비율이 좋습니다. 
• 사과, 당근, 비트를 깨끗하게 씻어서 준비해 줍니다. 
• 사과는 씨를 제거하고, 비트와 당근은 껍질을 깍아서 적당한 크기로 잘라줍니다. 
• 평소 소화가 잘 되지 않으시는 분들은 비트와 당근을 살짝 쪄서 소화, 흡수가 잘되도록 준비해 주시는 것이 좋습니다. 
• 준비된 재료를 믹서기에 넣고 물200ml정도를 부으신 후 갈아서 드셔 주시면 됩니다
• 재료를 간 후 농도는 본인 취향에 맞게 물의 양을 조절해 드시면 됩니다. 

 

이렇게 만든 ABC쥬스는 냉장고에 잠시 놔둔 후 차게 식혀주면 더 먹기 편하더라구요^^

아침에 일어나서 공복에 마셔주시면 바쁜아침에 간편식이 되어 줄 수도 있고, 건강하게 하루를 시작할 수 있어서 저는 전날 미리 만들어 뒀다가 아침에 마셔주는 편입니다. 

 

ABC쥬스는 식이섬유가 많이 들었기 때문에 섭취한 후 하루동안 충분한 물을 섭취해 주시는 것을 추천드립니다. 여러분도 만들어 드시고, 건강한 하루를 시작해 보세요^^

 

매일 만들어 드시기 시간이 부족하거나 간편하게 드시고 싶으신 분들은 제품 성분을 꼼꼼히 확인 하시고 구매해 드시면서 간강 챙겨 보시기 바랍니다. 

 

 

 

 

비트 먹는 법, 비트 효능 및 비트 다이어트

비트 먹는 법, 비트 효능 및 비트 다이어트

 

 

스테비아 방울토마토 장단점 및 칼로리

스테비아 방울토마토 장단점 및 칼로리